Kroppen behöver rörelse – genom hela livet. När vi blir äldre är det särskilt viktigt att känna till att vi snabbare tappar muskelmassa och att våra leder känns mer stela. All form av rörelse påverkar din kropp positivt och det är aldrig för sent för att börja träna eller röra på dig mer. Du som är i 80-årsåldern kan öka din kondition mycket och till och med fördubbla din muskelstyrka! Det finns ingen åldersgrupp som har så god nytta av att styrketräna som åldersgruppen 70 år och äldre.

Träning och rörelse kan bidra till att du:

• håller dig frisk
• har mera ork
• får minskad smärta
• får bättre mental hälsa
• blir piggare.

Här kan du läsa mer och få inspiration till att komma igång:

Börja träna – 1177

Vardagsmotion – rörelse i vardagen – 1177

Fysisk aktivitet och träning som äldre – 1177

Att ramla när du blir äldre – 1177

Stärk ditt psykiska välmående

• Bli andfådd minst varannan dag
• Skapa tid för återhämtning – skapa rutiner för sömn och skärmfri tid
• Prata med någon varje vecka – via telefon, chatt eller en träff
• Följ ditt hjärta – gör mer av det du mår bra av
• Tro inte på allt du tänker – du är inte dina tankar

Fem tips för psykisk hälsa – 1177

Tips för bättre psykisk hälsa – Folkhälsomyndigheten