Vi lever i en tid med hot som kan skapa oro och osäkerhet. Här är några råd om hur du kan hantera din oro. Du får också råd om hur du pratar med barn om kris och krig.
Prata med anhöriga, vänner, grannar eller någon förening om din oro. Det kan göra att du känner dig mindre ensam.
Engagera dig, exempelvis genom att hjälpa andra att stärka sin beredskap. Det kan ge en känsla av mening.
Ta hand om din hälsa. Bra mat, sömn och träning minskar stress och gör att du mår bättre.
Begränsa ditt flöde av negativa nyheter om läget i världen. Hitta en nivå som är lagom för dig. Ge tid åt sådant som får dig att må bra.
Ta kontakt med vården om du mår mycket dåligt.
Att prata med barn om kris och krig
Barn i olika åldrar uttrycker oro på olika sätt. Var närvarande och uppmärksam på ditt barn.
Förklara för barnet vad som händer.
Lyssna och öppna upp för samtal.
Berätta bara sådant som du vet är sant, undvik för många detaljer.
Har du inte svar på alla frågor är det bra att säga det.
Gör saker med barnet som tar fokus från oron.
Inför höjd beredskap eller kris kan det vara svårt att förstå för ett barn vad som händer och varför. För att hjälpa barn och unga förstå har MSB tillsammans med Krisinformation.se tagit fram en sida som är anpassad för barn och föräldrar:
